Lär dig tänka positivt

Sida 3

RSS

Hitta glädjen på jobbet

För de allra flesta svenskar är jobbet vår viktigaste sociala knutpunkt. Det är här som vi tillbringar majoriteten av vår vakna tid - och det är här som vi har några av de viktigaste sociala kontakterna. Det är därför uppenbart att vår trivsel på jobbet påverkar den psykologiska hälsan i allmänhet. Utan glädje på jobbet är risken stor att ditt liv i allmänhet känns trist och livlöst. Som tur är finns det sätt att försöka hitta glädjen på jobbet - både individuellt och i samspelet med kollegorna. Det gör att produktiviteten ökar samt att sjukdagarna minskar med stora fördelar för alla inblandade.

Teambuilding

Teambuilding är ett särskilt populärt sätt att öka glädjen i arbetslaget. En anledning till att många inte trivs på jobbet är att de saknar tillit och en känsla av gemenskap med de andra på samma arbete. Teambuilding syftar till att ordna det. Det kan handla om olika aktiviteter som stärker de sociala banden på arbetsplatsen. Ett exempel är en kick-off som gör att du får möjlighet att lära känna dina kollegor på ett djupare plan. Det kan också handla om regelbundna sociala möten för att diskutera saker mer informellt och skapa en härlig arbetsgemenskap. Arbetsgladje.se har många tips och utbildningar för att skapa ett bättre klimat i arbetsgruppen.

Stresshantering

Det kan även finnas individuella orsaker till att glädjen på jobbet försvinner. Många studier har visat att stress har stor negativ inverkan på välbefinnandet och produktiviteten. Det är inte i någons intresse att du mår dåligt på jobbet - du lider själv av det och får inte lika mycket gjort. Att försöka hantera stressen genom att våga delegera uppgifter till andra eller att få professionell hjälp är beprövade sätt att göra livet enklare. Ofta kan det också hjälpa genom att våga prata öppet om problemet och se om fler befinner sig i samma situation där stressen påverkar negativt på prestationen och psyket.

Vad händer i kropp när du går ned i vikt?

Att snabbt gå ned i vikt kan ha sina fördelar men problem kan också uppstå. Det kan finns en rad olika orsaker till varför en person önskar gå ner i vikt. Ofta när man går ned i vikt så är målet att bli av med fett men det är dock inte möjligt att punkförbränna fett på magen eller andra kroppsdelar.

Minskning av muskelmassa När du börjar gå ned i vikt så är det första som försvinner glykogenet i lever och muskler. Glykogen binder vatten och det som händer är att man gör sig av med energi som energibränsle genom att kissa. Först efter ett tag så minskar fettvävnaden i kroppen.

När du går ned i vikt så bryter du alltid ned lite proteiner. En snabb viktnedgång innebär att du förlorar muskelmassa, så det är alltid viktigt att bygga upp muskelmassa genom att träna samtidigt som man försöker gå ned i vikt. Och för övrigt finns det studier som har visat på att styrketräning kan förbättra ämnesomsättningen, vilket ju då hjälper till lite extra med hur kroppen tar in och använder energi från den mat man äter. Medan kosten i sig gör väldigt mycket för viktnedgången hjälps den ytterligare på vägen av träning.

Att enbart fokusera sig på vikten kan vara vilseledande och att gå upp i muskelvikt är positivt och därför kan både vågen och BMI vara tveksamma sätt att mäta hur framgångsrik en viktminskning verkligen är. En lång och ganska rund person kan ha exakt samma BMI som en kort men muskulös person. Det man istället rekommenderas använda som en måttstock för viktnedgången är exempelvis midjemåttet. Här lagrar kroppen ofta extra mycket i fettdepåerna och när man börjar förbränna det får men en bättre sätt att se hälsoförbättringarna.

Snabb viktminskning Det finns många olika dieter där man försöker sätta igång viktminskningen med en snabb boost, en rivstart på det nya livet. Över 75 procent av alla som går ner i vikt går upp igen inom loppet av några år. En snabb viktminskning i början kan motivera och höja självförtroendet hos den som bantar. Om man förlorar mycket vikt så blir huden slapp och har det varit en snabb och stor viktnedgång kan det vara svårt för huden att återhämta sig. Med en operation och bukplastik kan hjälpa till att återställa huden efter en snabb viktminskning.

En diet som triggar kroppen att förbränna fett samtidigt som den laddar kroppen med viktiga näringsämne är således en bra metod. Mat som inte enbart ger energi utan även kräver energi för att smältas hjälper en person att förbruka kalorier och samtidigt känna sig mätt. En kost med proteiner och långsamma kolhydrater som nötter och grönsaker kan hjälp en person att snabbt minska i vikt.

Landet med fyra årstider

Vi svenskar pratar ofta om hur underbart det är att bo i ett land med fyra årstider och att alla årstider har sin charm men är det egentligen så? Hösten brukar mest vara kall och regnig, vintern brukar också vara regnig, förutom de dager det är svinkallt och isigt. Våren brukar vara väldigt kort. Sommaren är däremot oftast underbar.

Vinter

Vintern i syd- och mellan Sverige är sällan så där vykortsvacker som vintrarna verkar vara i Norrland. Oftast är det bara blött och slaskigt, dessutom är det mörkt när du går till jobbet och mörkt när du kommer hem. Är det kallt är inte heller det kul, att behöva palta på sig massor av kläder bara för att kunna vistas utomhus en liten stund. Känner du igen dig i några av punkterna Expressen listar är du nog snarare en sommarmänniska.

Sommar

Många är vi som lever i Sverige som egentligen inte gillar att vi har fyra årstider, vi hade varit nöjda med bara en årstid, sommaren. Den svenska sommaren kan vara helt underbar med soliga dagar och långa ljusa kvällar, och det är inte så konstigt att vi längtar efter sommarens sol och bad under vinterhalvåret. Just sol och bad verkar vara viktigt för oss svenskar, under sommaren är de svenska stränderna fyllda till bredden av soltörstande svenskar och badkläder säljer som smör. För att vara säker på att få tag i snygga badkläder till sommaren kan det vara bättre att köpa dem i god tid online så att du slipper ödsla tid du kunde tillbringat på stranden på att köpa en snygg bikini.

Planera en solsemester

För oss sommarmänniskor är resten av året bara en förberedelse inför sommaren då vi planerar allt vi skall göra så snart vädret blivit bättre. Om längtan efter sommarens sol och bad blir allt för svår kan en solsemester vara ett alternativ. När vintern börjar göra sig påmind i november och december är vädret som allra bäst på andra ställen i världen, så varför inte åka dit. Vi som lever i kalla nord är i stor behov av ljus och värme så en utlands semester kan vara nödvändigt för att man ska orka med den långa mörka vintern. 

Åka på musikresa

Har man ett stort musikintresse eller för den delen bara tycker om att lyssna på musik, då kan en musikresa vara det självklara valet och en väldigt positiv upplevelse. Oavsett musiksmak, finns det destinationer där du kan njuta av storstad till exempel och se din favoritartist eller en riktigt bra musikal.

Festivaler är ett stort dragplåster för många musikintresserade, där många artister uppträder på flera scener utspridda på flera dagar till exempel. Festivaler finns i stort sett året om runt jorden och det beror alldeles på vad du är beredd att betala för din resa och vart du vill åka. Här i Sverige har vi festivalen Peace & Love som årligen arrangeras.

Många stora artister åker på turnéer och hoppar ibland den svenska scenen. För att få se dem kan du då behöva ta dig till det land och stad där de uppträder. Nu finns det researrangörer som har just resor till någon musikal i London med boende och inträde för dessa arrangemang och det kan kännas tryggt att veta att man har hela paketet fixat på ett och samma ställe.

Har man en speciell artist som sitt stora intresse kan det ibland vara roligt att resa till landet den bor i och staden den vuxit upp i exempelvis. Elvis Presley som exempel och hans Graceland har blivit mångas favorit destination. Är du country älskare, kan din stora dröm vara att få komma dig till USA och besöka Nashville och besöka deras Country Music Hall of Fame.

Ta dig ut i naturen under julledigheten

I detta inlägg vill vi motivera dig som läsare att ta dig ut och aktivera dig under julledigheten. Även fast vintern är en kall tid på året, så finns det inget som hindrar dig från att vistas ute i naturen, något som kommer göra dig gott.

Tyvärr blir många människor sittandes inomhus under de kallaste vintermånaderna, eftersom de helt enkelt tycker att det är alldeles för besvärligt att ta sig ut och göra någonting. Det kan handla om allt ifrån att de som vanligtvis brukar ge sig ut på en löprunda ett par gånger i veckan, till att någon som egentligen älskar att gå på härliga skogspromenader, inte längre gör så på grund av vädret. Ja, de drar sig antingen för att ge sig ut, eller gör det inte alls under denna period på året.

Det är med andra ord inte bara mörkret som sådant som gör många utav oss lite mera deprimerade under vintern. Ett mindre aktivt liv och brist på frisk luft spelar till stor grad även in på vårat humör. Det gäller därför att bryta mönstret med att enbart kura ihop i soffan under en filt, hur lockande detta än kan kännas.

Det spelar egentligen ingen roll om du tillsammans med familjen besöker en pulkbacke i er närhet, eller kastar dig utför den lokala slalombacken. Alla aktiviteter där tar dig utanför hemmets väggar och aktiverar dig utomhus under denna tid på året är bra! Tänk dock bara på att vara rätt påpälsad för att klara av kylan väl, då det annars kommer vara något som besvärar dig i en alltför stor grad, och som därigenom kommer att kunna komma ivägen för den glädje som annars skulle kunna frodas. För dåliga kläder kan även leda till att du undviker att gå ut igen, något som självfallet inte är bra.

Att ge sig ut i vintervädret på detta sätt har dessutom fler positiva fördelar än att bara undvika att vinterdepressionen rycker tag i en med full kraft. Förutom att du kommer må bättre i största allmänhet så kommer du uppskatta värmen och att mysa ner dig under ett täcke på ett helt annat sätt, än om du suttit inne hela dagen. Sömnen är även det en sak som kommer att förbättras i stor grad, då den friska luften och den fysiska ansträngningen kommer att göra att du lättare kommer att somna på kvällen.

Mindfulness

Det finns många metoder för att må bra och en av konsekvenserna när vi mår bra är att vi ser livet med nya ögon. Mindfulness är ett sätt att fokusera på jaget och just denna stund som du lever i just nu, ett sätta att minska stress, nedstämdhet och ångest.

Meditationstekniken, mindfulness, bygger på att man i stunden är medveten om allt som händer. Du varken dömer eller värderar det du upplever i nuet och har en accepterande inställning. Du ska dessutom vara neutral i din självbild och se ömsint och kärleksfullt på dig själv. Det finns övningar hos 1177 som guidar dig vidare i dessa övningar.

Det finns inga inga vetenskapliga undersökningar som kan bekräfta eller dementera, om mindfulness har positiva effekter på de tidigare nämnda stress, nedstämdhet och ångest. Men de resultat som forskning kring mindfulness gjort tyder på att det är övergripande positivt.

Att lära hjärnan att vara uppmärksam på saker man mår bra av är ett bra sätt att bli tillfreds med livet. Lägg märke till saker som ett leende, hur skönt varmvattnet känns eller en vänlig gest. För att extra boosta sin positiva energi, kan man alltid ställa till med fest som förhöjer känslan av att vara tillfreds med livet. 

Upptäck världen

De flesta har någon gång drömt om det. Att släppa taget om den vanliga vardagslunken och totalt kasta sig ut i det okända, genom att helt enkelt ge sig ut och upptäcka världen på riktigt. Det vi menar är inte sådant som att boka in en spontan weekend till london, där du om vi ska vara ärliga faktiskt har en rätt så bra koll på läget. Utan om resor som sträcker sig bortom dina vildaste fantasier, där ingen dag är sig lik och där du tvingas att börja leva på riktigt.

Världen är en underbar plats som bara väntar på att upptäckas. Vi i Sverige är på många sätt och vis oerhört priviligerade när det kommer till möjligheterna att resa, men långt ifrån alla tar den värdefulle chans som givits dom. De som gör det å andra sidan kan vittna om att livet aldrig mera blivit sig likt, allt som oftast på ett ytterst positivt sätt. Samtidigt som man upptäcker andra världsdelar och kulturer upptäcker man nämligen även sig själv på ett sätt annars aldrig hade varit möjligt. Man lär sig att man är starkare än vad man trodde och att man faktiskt kan hantare de flesta situationer som uppstår längs äventyrets väg.

Tillåtet att förbereda sig

Att kasta sig ut med full kraft och låta morgondagen leda ens färd behöver dock inte betyda att du inte kan göra vissa förberedelser som kan vara dig till gagn innan du ger dig av. Vilka förberedelser du själv vill göra är såklart upp till dig, men försök ha i åtanke att inte planera ut alltför mycket i detalj, utan att enbart underlätta visa delar av din resa och att se till så att du är skyddad för eventuella problem som kan uppstå.

Några tips

Utan att försöka påverka just ditt äventyr alltför mycket så tänkte vi dela med oss av några tips som kan vara av värde. Vi menar inte på något vis att de vi listar passar alla, men det kan vara en bra fingervisning och något som får er att själv tänka vad just ni skulle behöva ordna med innan ni ger er av.

  • Kontrollera extra farliga områden - låt oss vara ärliga. Vissa länder och platser är farligare än andra och vissa bör du kanske se till att undvika för att minimera riskerna att till och med bli dödad. Vår rekommendation är att läsa på en del om du vet ungefär vilken rutt du till exempel planerat att resa genom Afrika, som kan vara en väldigt farlig kontinent på en hel del platser.
  • Vaccinera dig - se till att du har tagit de rekommenderade vaccinationerna för det land/länder som du tänkt besöka. Det finns ingenting som gör det dig mer äventyrlig bara för att du struntat i detta och något som kan komma att sätta en solid käpp i hjulet för din resa om du har otur. Det kan dessutom bli kostsamt att vistas på sjukhus utomlands.
  • Lär dig engleska - även fast det oftast går att komminucera med både händer och fötter för att komma fram till olika saker så är det väldigt bra att kunna åtminstone engelska innan man ger sig av på en världsomspännande resa. Det hjälper dig helt enkelt i så pass många länder världen över att det vore dumt att inte ge dig själv detta försprång när det gäller att kommunicera med andra människor. Kanske kan du till och med starta din resa på detta sätt? Genom att studera engelska utomlands, innan du ger dig av till nästa destiation.

Yoga och meditera

Fler och fler investerar idag i sin hälsa istället för i prylar, genom yogakurser, meditation och mindfulness. Vad är fördelarna med detta och vad kan det ge oss?

Studier pekar på att meditation medför positiva förändringar i hjärnan och immunförsvaret. Genom meditation har du chansen att förbättra minnesfunktioner i hjärnan, enligt en amerikansk forskargrupp på universitetet Yale. Hjärnforskaren Katarina Gospic berättar i en intervju med SVT att munkar som mediterat mycket i sina dagar i 45-50 årsåldern, har lika goda hjärnförmågor som tjugoåringar. Dessutom är meditation ett fantastiskt sätt att varva ner på, i en stressig vardag. Det räcker med runt 12 minuter per dag för att de positiva effekterna ska bli märkbara.

Även yoga medför flera positiva effekter. Yoga har blivit en folkrörelse och fler och fler blir medvetna om dess fördelar. Flera studier har visat att utsöndrande av stresshormonet kortisol minskar av yoga. Det är alltså en utmärkt sysselsättning för den som behöver stresslindring i vardagen.

Både yoga och meditation hjälper oss att fokusera på nuet, slappna av och förbättra koncentrationen. De positiva effekterna av yoga och meditation gör dig att bli en bättre kollega, förälder och vän. Unna dig själv en bra hälsa, det är du och din omgivning värd!

Hylla äktenskapet

Om det är någonting i livet som gör det enklare och mer glädjerikt så är det helt klart att dela det med någon som man tycker om. Vänner i all sin prakt tar en långt, men visst är det ändå något speciellt att ha någon att kura upp sig emot en kall och kulen höstkväll när vinden blåser som värst och regndropparna skvittrar mot fönsterrutorna? Dags att slå ett slag för och hylla äktenskapet!

 

Vi kan känna att äktenskapet och giftermål fått ta sig en törn under de senaste decenierna, då skillsmässorna ständigt ökat i takt med vårt nya självständiga sätt att leva. På något sätt verkar vi inte längre harva på in i det sista som man gjorde förr, vilket vi samtidigt tycker är bra, men det vore ju såklart än bättre om vi kom fram till lösningar som underlättade för våra förhållanden och som gjorde att vi själva ville hålla ihop i en högre utsträckning.

Skillsmässostatestik

Statestiken visar för närvarande att nära hälften av alla äktenskap i Sverige slutar i skillsmässa, något som trots allt får ses som ganska dystra siffror i kärlekens tecken. Ljusningen på horisonten är dock att trenden med ökade skilssmässor år för år möjligtvis nått sin kulmen, i alla fall enligt Skillsmassa.com, som borde ha en viss koll på läget.

Positiv inställning är viktigt

Vi på Positiviter.se tycker dock inte att man ska se cyniskt på äktenskapet trots den dystra statestiken, utan istället tro på det med full kraft och glädjas om man hittat någon som man kan tänka sig att spendera resten av sitt liv med, eller alternativt fira de vänner som gjort så.

Möhippa och Svensexa

Vad möhippa och svensexa är känner de flesta till, men vi kan ändå nämna att det brukar räknas som ett sista galej för både brud och brudgum där de båda tar ett sista farväl av singellivet med sina respektive vänner (oftast av antingen manligt eller kvinnligt slag). Ofta annordnas festen och dagens aktiviteter av brudgummens bestman och brudens brudtärna, även om det inte är något som är slaget i sten. 

Lär dig tänka positivt

Positivt tänkande är en känslomässig och mental inställning där du fokuserar på det ljusa här i livet. Genom att tänka positivt kan du uppnå lycka, bättre hälsa och framgångar genom att övervinna rädslor och hinder. Vi påverkar oss själva och andra genom att tänka positivt och det är något undermedvetet som händer. Det är roligare och trevligare att umgås och vara runt positiva människor än negativa.

För att börja tänka positivt och vända den nedåtgående spiralen de negativa tankarna ger så bör du börja arbeta med dig själv, tänk på din attityd och ditt sätt att tala. Det här är inget som förändras över en natt utan det är en process som man går igenom. Låt inte någon annan ta makten över dina tankar och känslor genom att låta dem tala nedlåtande om dina tankar som du har.

Till att börja med är det bra att man sätter sig in i tankesättet och tar fram det positiva inom sig själv, träng undan alla negativa tankar som kommer under tiden. Dina tankar är en mäktig kraft och formar ditt liv undermedvetet. Det undermedvetna skickar ut dolda signaler i ditt kroppsspråk och ditt sätt att föra dig.  Starta dagen genom att använda din fantasi och tänka dig hur dagen kommer se ut och hur du lyckas med det du åtagit dig. Du har inget att förlora genom att prova att vända dina tankar. Visualisera din önskan över vad som kommer att hända och använd bara positiva ord när du pratar om det. Om du någon gång känner att en negativ tanke tar över bör du ta tag i den och vända den till något konstruktivt så det kommer ut något positivt i slutändan. Till slut kommer ditt positiva tänkande vara igång automatiskt.

Öka chansen att bli gravid genom att tänka positivt eller varför inte för att t ex gå ned i vikt. Låt oss fokusera kring tanken över en önskad graviditet. Om du tycker det är svårt kan du göra en lista till att börja med som du utgår ifrån. Börja med att slänga ut alla gamla negativa tankar över att du inte blivit gravid ännu. Ersätt dem med något konstruktivt, tänk dig att du nyttjar tiden till att fram till din önskade graviditet med att få din utbildning klar eller något annat som känns viktigt just då.

Tanken styr det mesta i din kropp, glada lyckliga tankar startar en god och sund dag. Vid glada tankar, skratt och träning startar kroppens egen produktion av endorfiner, det är ett hormon som lindrar smärta men det påverkar även kroppen så att man sover, äter och dricker bättre. När du skrattar, äter och sover ordentligt kommer dina glada och positiva tankar med automatik.

Du kommer att se att det inte är så svårt att tänka positivt, det kommer att gå utav sig själv efter ett litet tag. Ditt välmående kommer att öka och du kommer känna dig friare och gladare än på länge. Det som du tidigare såg som ett stort hinder kanske nu bara är ett litet gupp i din väg till högre lycka.

Lyckan över att bli gravid kommer att växa fram utifrån ditt tänkande och du kommer inte längre se att det finns några hinder här i livet för att uppnå det du önskar.

Ställ till med fest!

Det finns nästan alltid någonting att glädjas åt som också kan firas. Faktum är att vi anser att vi rent generellt är dåliga på detta och i regel väljer att underminera till exempel egna bedrifter som egentligen är väl värda att uppmärksammas och glädjas över tillsammans med nära och kära.

Att ställa till med fest är för många en ganska ovanlig företeelse. Sett till livssituation kanske det rör sig om en till ett par gånger per år, beroende på om du har barn eller inte, och för vissa kan det till och med vara färre gånger än så. Vi anser att de allra flesta av oss borde ta oss i kragen och göra bot på detta gråa och trista beteende!

Ett kalas med vänner, bekanta, nära och kära är något som inte bara glädjer oss för stunden, utan även något som för med sig ovärdeliga minnen inför ålderns höst och som berikar våra liv och hjälper till att ge dem gemenskap och mening.

För att ett kalas ska vara lyckat, inte bara för andra men även för dig själv, krävs det att du tillåter dig själv att slappna av en del inför tillställningen. Du behöver som ett exempel inte storstäda hela din bostad innan folket anländer, då de mest troligt inte dömer dig det minsta ändå. Fräscha till och dekorera lite snabbt och städa sedan mer noggrant efter att röken lagt sig, om än inte minutiöst. Vi kan lova att de kommer spara viktig energi och tid, som du har betydligt bättre användning av under partajet. Ett tips är även att beställa dekorationer och andra passande föremål för festen från någon prisvärd webshopp. Detta är något som både är tidsbesparande för dig och stämningsförhöjande för alla deltagande när festen väl är igång. Då behöver du heller inte springa runt på stan och leta grejer med ett magert utbud, något som annars hade varit betydligt mera tidskrävande.

Precis som du inte bör drukna i alla förberedelserna bör du heller inte lägga fokus på sådant som inte är viktigt när festen väl är igång. Lämna detta åt morgondagen eller kvällen, och lägg allt krut för stunden på att leva i nuet. Detta kan vara lättare sakt än gjort, men vi kan lova dig att du kommer att bli bra mycket lyckligare om du klarar av att närma dig detta förhållningssätt. Om ens bara en tårtbit.

Musik påverkar humöret

Studier har gjorts på musikens påverkan av humöret och man har sett att beroende av vilken musik du lyssnar på, påverkas ditt sinne olika. Lyssnar du till din favoritmusik mår du bättre och din stressnivå sänks, kroppen skickar ut “må bra” hormoner i kroppen, främst dopamin. Lyssnar du däremot på musik som du mår dåligt utav kickar kroppen igång och skickar ut stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin.

Hjärnan påverkas av olika sinnesintryck som smaker, dofter och vad vi känner. Synintryck och hörsel är också en del som påverkar vilka signalsubstanser som hjärnan skickar ut i kroppen. Man kan dessutom lära kroppen att reagera på den musik man spelar och på så vis kan man förstärka känslan redan innan man börjat lyssna av att bara tänka tanken. Alltså om man tänker, “nu ska jag lyssna på lugn musik och sätta mig ner en stund” så reagerar kroppen på tanken och inom ett par sekunder känner man sig lugn.

Man har också sett att musik kan påverka dementa positivt och här kan du se en video om det.

Terapi för er kärlek

I början av en relation är det mesta underbart men ju längre in i relationen man går ju mer börjar man också se varandra som man är och lägga märke till partnerns både dåliga och bra sidor. Dålig eller brist på kommunikation är orsaken till att många relationer trasas sönder. Men det finns hjälp att laga ihop förhållandet genom parterapi.

Årligen skiljer sig ungefär 20 000 svenskar och även om man beslutat sig för att relationen måste få ett slut så kan ett par samtal hos en terapeut specialicerad på relationsproblem vara av godo för att man ska kunna skiljas utan en massa olösta tvister och sårade känslor. Men alla relationskriser slutar inte med att paret går skilda vägar utan fler och fler söker stöd från en terapeut för att reda ut sina problem. 

Det finns många olika skäl till att man väljer att söka hjälp i form av parterapi. Otrohet, oro för barnen, svårlösta konflikter, brist på sexuell lust eller en stressig livssituation som är krävande för relationen. Enligt Charles Sandström. som är samtalsterapeut, handledare och coach och erbjuder bland annat parterapi i Stockholm genom hans företag Ny Insikt, så kan en relation som är i kris genom terapi öppna upp för ett bättre liv. Eftersom paren i terapi får möjligheten att "utforska vad olika negativa känslor och otillfredsställda behov egentligen står för". Dessutom hjälper han paren att försöka minnas vad de tycker om och uppskattar hos varandra.

Det finns många olika anledningar att gå i parterapi. Det kan röra sig om otrohet, missbruk som påverkar relationen och familjen, oro för barnen, bristande kärlek och sexuell lust eller en stressig vardag som sliter på förhållandet. Listan kan göras hur lång som helst. Allra svårast brukar det vara att veta hur man ska hantera sina problem. Det kanske är svårt för dig att prata med din partner om du inte ens vet själv hur du ska förhålla dig till problemen. Du kanske också är rädd för konsekvenserna av att lyfta fram de problem du upplever i relationen.

 

Plussat på graviditetstestet

En del har misstankar eller hoppas på att vara gravida långt före den ens kan bekräftas av ett test och att vänta på att dagarna ska gå för att kunna göra ett tillförlitligt graviditetstest är svårt. Än fast man kanske länge har sett fram emot att skaffa barn kan det uppstå en viss osäkerhet när man får det svart på vitt. Klarar vi att ha barn? Passar det oss just nu?

Det enklaste för att klargöra en graviditet är att köpa ett graviditetstest på till exempel graviditetstkollen.nu kan du köpa clearblue graviditetstest som är väldigt tillförlitliga och så pass känsliga att du kan testa dig fyra dagar innan förväntad menstration. De är enkla att använda och den medföljande bruksanvisning gör att du enkelt förstår hus du ska göra. Graviditetskollen skickar graviditetstestet hem till dig på endast en dag så du behöver inte vänta för länge. 

Ett graviditetstest fungerar som så att det kontrollerar genom ditt urin hur mycket av hormonet hCG som finns i din kropp. Detta hormonet finns nämligen endast om man är gravid, det bildas när det befruktade ägget fäster på livmoderväggen. Hormonnivån är som högst fram till vecka 10 och sjunker sedan igen ända fram till förlossningen. 

Ett graviditetstest som används rätt anses vara helt säkra och clearblue graviditetstestet är enligt tillverkaren 99% säkert och är lika säkert som det testet man kan göra hos vårdcentralen eller barnmorskan. Visar därför ett test negativt och du ändå gått över tiden för menstrationen så är du inte gravid. Ibland kan dock ägglossningen skett senare än beräknat och därför har inte hormonnivån hCG blivit tillräckligt hög för att ge utslag. 

En del kvinnor känner av sin graviditet före en utebliven menstration medans det finns andra som inte känner någon skillnad på sin kropp alls. Några av de mest vanliga graviditetstecknen är:
- Ömma eller käsnliga bröst
- Metallsmak i munnen
- Trötthet
- Illamående
- Överdrivet kissnödig
Observera att dessa tecknen inte alls gäller alla och man behöver heller inte känna av alla dessa tecken. 

Det är en väldigt spännande och rolig resa ni nu har påbörjat, ert liv kommer aldrig bli sig likt igen och vill du läsa mera om vad som händer efter att du fått det positiva beskedet, när du ska kontakta barnmorskan och hur utvecklingen för fostret är under de olika gravidtetsveckorna kan du kika in här

Positiva nyheter

"Tänk positivt" är ett uttryck som kan vara väldigt provocerande. Begreppet har blivit uttjatat och använts felaktigt på så vis att vi luras att tro att vi ska gå omkring idel uppåt och glada vilket kan göra att många kan reagera negativt på uppmaningen att tänka positivt. 

Ordets ursprung kommer ursprungligen från engelskans positive vilket också menas att vara säker och övertygad om något. Därför handlar positivt tänkande om att man ska fokusera och tänka på det man vill ska ske och önskar menar många. 

Det finns stora fördelar med att försöka tänka positivt eftersom det inte bara påverkar hur vi mår för stunden utan även vår livskvalitet. Det finns tillfällen i livet då man kan behöva tänka extra mycket på att försöka tänka mera positivt. Till exempel vid vid olika läkeprocesser där det finns en del resultat som pekar åt att den egna övertygelsen/viljan/tron är viktig för kroppens läkning. 

Att tänka positivt låter lättare sagt än gjort och hur gör man då när allt känns som att det gått på tok? Enligt en artikel i Må Bra med läkaren Nisse Simonson som är författare till "Varför mår vi så dåligt när vi har det så bra?" så menar han att man inte ska älta det man inte kan påverka och att man kan tänka över om det är värt att förstöra en del av dagen genom att vara arg eller irriterad. Är det inte det så så kan man försöka att hitta något positivt utifrån situationen istället. Man kanske har dragit någon lärdom utav det. Eller så hanterar man situationen genom att hitta en bra lösning. 

När något är riktigt tungt som ett dödsfall eller kanske det faktumet att man inte kan bli med barn menar Simonson att man självklart ska ge sig tid att vara ledsen och sörja men att man inte behöver göra det så stor del utav dagen utan att det räcker med ett par minuter om dagen och sedan anstränga sig att försöka fokusera på att se ljusglimtar i tillvaron. Vi kommer aldrig att må bättre av att fokusera på problem, det är inte konstruktivt eller givande. 

Simonson säger: -Det handlar om att lära sig att njuta av det som är bra i livet, och inte låta sig tyngas ner av det negativa. Små positiva tankar gör stor skillnad. 

Tänk på att det aldrig är för sent att arbeta med sin inställning och sitt sätt att tänka. Hjärnan är plastisk och har förmågan att lära sig hela livet. 

 

 

 

← Äldre inlägg